건강43 카페인 부작용과 금단 현상, 권장량 알아보기 제가 요즘 매일 달고 사는 말 중 하나는 '카페인 충전하자'입니다. 공감하시는 분들도 많을 것 같습니다. 심지어 커피는 왜 그렇게 맛있는 건지 매일 떠오릅니다. 하지만 커피를 오후 늦은 시간에 마시면 밤에 잠을 자려고 할 때 피곤한데 잠은 안 들어서 힘들어하곤 합니다. 아마도 제 몸에 카페인은 잘 맞지 않는 것이라는 생각이 듭니다. 하지만 그 사실을 깨닫고 있음에도 쉽게 포기할 수 없는 걸 보면 카페인은 중독이 된다는 말이 맞는 것 같습니다. 카페인에 대한 민감도는 사람마다 다릅니다. 누구에게는 기억력 향상, 일시적으로 졸음을 달아나게 해주는 좋은 영향을 끼치는 경우도 있고, 또 다른 누구에게는 나쁜 영향을 끼치는 경우도 있습니다. 커피 외에도 카페인이 함유된 식품들이 많습니다. 초콜릿, 탄산음료, 녹차.. 2022. 5. 5. 손목 터널 증후군 은 손목만의 문제가 아닙니다. 업무를 하다 보면 손목을 꺾은 상태로 오래 있어야 할 때가 많습니다. 손목 터널 증후군은 컴퓨터 마우스나 키보드를 오래 사용하는 분들이나 손목을 많이 구부려서 작업을 해야 하는 분들, 손가락을 많이 사용하는 분들, 그리고 저와 같은 치과위생사분들께서 많이 앓게 되는 질환 중 하나입니다. 요즘은 스마트폰의 잦은 사용으로 인해 더 많이 발생합니다. 주로 남성보다 여성에게서 더 많이 발생합니다. 가사 노동을 많이 하는 40대 이상 주부에게서 많이 나타난다고 합니다. 손목 터널은 손가락을 움직일 때 사용하는 힘줄과 손의 운동 기능과 손바닥의 감각 등을 담당하는 정중신경이 통과하는 뼈, 인대로 구성된 터널입니다. 이 터널에 통과하는 힘줄이 두꺼워지거나 손목 터널이 좁아지는 경우에는 터널을 지나가는 신경이 압박되는.. 2022. 5. 3. 탈모 예방을 위해 미리 알고 대처합시다. 어느 날 문득 거울을 보니 가르마 부분이 휑한 것처럼 보여서 탈모가 아닐까 걱정이 되었습니다. 또 머리를 감고 나서 빠진 머리카락들을 보고 탈모가 아닐까 의심을 해보는 경우가 많습니다. 아직 젊은 나이지만 그렇다고 탈모가 생기지 않는 것은 아니기 때문에 더 신경 쓰게 됩니다. 머리카락이 하루에 많으면 100개 정도까지 빠진다는 것을 알고 계신가요? 보통 빠진만큼 비슷한 개수의 머리카락이 새로 나오기 때문에 머리카락 개수는 일정하다고 합니다. 하지만 빠지는 개수가 새로 나오는 개수보다 많으면 탈모를 의심해볼 수 있습니다. 그런 경우 두피가 드러날 정도로 빠지거나 특정 부위에 모발이 없는 경우가 많습니다. 탈모가 있으면 심리적으로 위축되기도 하고 계속 신경 쓰게 되어 스트레스를 받을 수 있습니다. 탈모일 경.. 2022. 4. 26. 코로나 후유증 회복하기 위한 재활 방법 오늘부터 코로나19 감염병 등급을 2급으로 하향했습니다. 이제 방역체계와 의료체계가 모두 일상 회복 단계로 바뀌었습니다. 그래도 4주 동안은 코로나 진단과 검사체계가 현재와 같이 유지되고 확진자 격리도 유지된다고 합니다. 정말 긴 시간 동안 많은 분들께서 고생하셨는데 절대 잊지 않겠습니다. 주위에 코로나에 걸렸던 지인들이 꽤 많아졌습니다. 제가 정말 코로나에 걸리지 않았던 건지, 나도 모르는 사이에 지나간 건지 의문입니다. 이전에 코로나에 감염되었던 지인들을 오랜만에 만나서 이야기를 나눠보았는데 한 사람은 무려 1달 정도 지났는데도 목소리가 아직도 돌아오지 않았고, 한 사람은 아직도 목에 계속 가래가 생긴다고 합니다. 코로나에 걸렸던 분들 중 많은 분들이 완전히 회복되지는 않은 상태인 것 같습니다. 중증.. 2022. 4. 25. 이전 1 2 3 4 5 ··· 11 다음
